bcaa czy bialko

[...] - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale może jest jakaś lepsza alternatywa w podobnej cenie i sprawdzona).

[...] a następnie odybywa się trening składający się z Wod-a ( również godzinny łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem). Zakupilem w chwili obecnej odzywke bialkowa oraz bcaa. Wiem już aby brać bcaa przed treningiem silowym i po nim lub w jego trakcie oraz bialko plus wegle po Wodzie. Czy zasadnym będzie jeszcze branie odzywki białkowej po [...]

Witam, mam mały dylemat. Mianowicie ćwiczę na siłowni mniej więcej 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać odżywki tj. jabłczan z trec'a, białko olimp i bcaa oraz spalacz z amixa. Chodzi mi dokładnie o dawkowanie tego wszystkiego, do tej pory wyglądało to tak: w dni treningowe: po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed śniadaniem [...]

Siema, szybkie pytanie. Ktos powie jak stosowac w dni treningowe jak i nie treningowe, w jakich ilosciach oraz czy mozna to wszystko laczyc razem? Kreatyna mono, BCAA, Bialko izolat, Cytrulina Jablczan Betaalanina Thermo speed Hardcore domyslam sie ze betaalanina i cytrulina w DT przed treningiem w DNT nie ma potrzeby stosowannia, tylko w jakiej [...]

Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :) Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią) Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr Bcaa Oliwa z oliwek 20gr Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00 Orzechy włoskie 50gr [...]

Witam. Zamówiłem dzisiaj paczkę odżywek, mianowicie: SFD Pure Bcaa Plus, kreatynę mono z universala, trec saw, oraz białko Sfd i carbo sfd z leucyną w celu uzupełnienia diety. Tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać. Czy może być tak? BCAA: W dni treningowe porcję przed i porcję po treningu a w dni nie treningowe porcję rano. Mono: [...]

[...] w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, możliwe że się pomylił bo jak czytam wasze forum [...]

Witam chce zadac wam pare pytan odnosnie redukcji, nie jestem z tego działu najmocjnieszy wiec chce rozwiac swoje watpliwosci. To tak mam zamiar kupic glutamine, bcaa oraz thermo speada. Mam juz fat burnera universala. pytania bd takie. 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i [...]

Witam.Może tym razem uda się uzyskać pomoc :) Mam problem przede wszystkim z uporczywym tłuszczem na brzuchu oraz malym zastojem wagi (od 3 tygodni stoi w granicach 84,1-84,5 kg Moja dieta oraz zdjęcia mojej sylwetki poniżej. Trening Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 z regresją w ostatniej serii Wyciskanie na skośnej [...]

Witam ;) Dopiero zaczynam swoją przygodę z odrzywkami ale wiem ze większość z was już trochę doświadczenia na ten temat ma ;) wiec może mi podpowiecie co i jak ;) A wiec tak na początek kupiłem sobie Białko Trec Nutrition 2KG i biore je gora 2-3 razy dziennie zalerzy od tego jak jem ;) Ale ostatnio zakupiłem Sobie kreatynę -Creatine micronized [...]

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

WITAM WSZYSTKICH SUPLEMENCIARZY:) KLIKAM Z KONTA KUMPLA. MAM TAKĄ SPRAWĘ: ZAKUPIŁEM WŁAŚNIE MASS XXL "TRECA" 2KG, KREATYNKĘ "VITAL MAXU" 300 GRAM, GLUKOZĘ I JESZCZE BCAA LIQUID "NUTRENDU" I DO TEGO ZAMIERZAM DOKUPIĆ BIAŁKO "OVOPOLU". MACHAM ŻELASTWEM OD 2 LAT. TRENINGI MAM 6 RAZY W TYGODNIU. JEŻELI CHODZI O DIETĘ , TO STARAM SIĘJAK MOGĘ. MOJE [...]

[...] ARTHROBLOCK Forte 60 KAPS GLUKOZAMINA STAWY. Wczesniej nigdy nie bralem takiej ilosci odzywek.Jak to mam brac czy w takich ilosciach jak jest opisane na opakowaniach czy przykalodowo jak wyjdzie ze przed sniad mam wypic bialko i bcaa to ma byc jakas przerwa miedzy jednym i drugim i z tymi witaminami zeby nie przesadzic. Prosze o porade.

OK, wydałem okrągłą sumkę na ten zestawik. Oto co mam: * Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg * Carbo 2,3kg * Białko WPC 80% 1kg * BCAA 200 kap * HMB 300 kap * Cell Pump 665 g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie [...]

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, Gain Bolic [...]

[...] jakieś inne suple czy może któres są niepotrzebne to piszcie. CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to jelfa) 200tab/5mg -białeczko -beta alanina -może [...]

Witam serdecznie! Od ponad tygodnia trenuję crossfit, zakupiłem wczoraj BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA 500 g. glutamina i GASPARI - MyoFusion 2,27 hydro. Przed treningiem piję 10g bcaa w 250ml, 5 minut po treningu również 10g bcaa w 250ml i teraz mam pytanie odnośnie białka. Czy od razu po wypiciu bcaa mogę wypić białko?

Witam, Przyszedl ten moment, ze chcialbym sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie [...]

[...] w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze wzgledu na [...]

Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]